ЗАДАНИЯ МАРАФОНА
Доступ к тренировке закрыт с 8:30 мск 30.06.21
Девчонки, лето в разгаре! Самое время стройнеть да радоваться! Чем мы и займемся с вами в ближайшие 5 дней! Вперед!
Тема дня: МИФЫ О ПОХУДЕНИИ ЖИВОТА И ОШИБКИ, которые вы могли допускать
✘ МИФ №1. "Волшебные" кремы, маски и обертывания, сжигающие жир и уменьшающие объемы
Уходовые процедуры НЕ работают сами по себе. Это лишь вспомогательное средство. Оно эффективно только в совокупности с чистым питанием и регулярными тренировками в качестве средства, стимулирующего кровообращение в коже.
Тема дня: МИФЫ О ПОХУДЕНИИ ЖИВОТА И ОШИБКИ, которые вы могли допускать
✘ МИФ №1. "Волшебные" кремы, маски и обертывания, сжигающие жир и уменьшающие объемы
Уходовые процедуры НЕ работают сами по себе. Это лишь вспомогательное средство. Оно эффективно только в совокупности с чистым питанием и регулярными тренировками в качестве средства, стимулирующего кровообращение в коже.
День 1: Ошибки в похудении живота
Тай-бо. Искусство быть сильной и выносливой
✘ МИФ №2. Боковые наклоны
Сами по себе без общего жиросжигания они лишь укрепят косые мышцы. Сжечь жир вокруг талии одними только наклонами невозможно. Нужны тренировки на все тело плюс силовые на проблемную зону.
✘ МИФ №3. Если низ живота проблемная область, то нужно качать "нижний пресс".
Прямая мышца живота не делится на верхнюю и нижнюю. И эта мышца задействована всегда полностью при сгибании позвоночника.
✘МИФ №4. Корсеты
Бывают случаи, когда ношение корсета прописывает врач - и его нужно носить именно в том режиме, который был назначен. Во всех остальных случаях ежедневное ношение корсета приносит вред - корсет затрудняет крово- и лимфоток, нарушает снабжение кислородом внутренних органов, при длительном ношении происходит их деформация.
✘МИФ №5. Обруч
Бесполезен абсолютно. Как в плане расхода калорий (их уходит очень мало), так и в плане работы мышц. Более того, хулахупы еще и откровенно вредны (особенно тяжелые), вызывая повреждение тканей, негативно воздействуя на внутренние органы и позвоночник.
ЗАДАНИЕ:
1. Выписываем в комментариях поста ошибки, которые вы уже допускали
2. Выполняем тренировку "Тай-бо. Искусство быть сильной и выносливой". Обратите внимание: доступ к тренировке открыт до 8:30 мск 30.06.21
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс свою тренировку вы выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях поста напишите, что задание выполнено.
Сами по себе без общего жиросжигания они лишь укрепят косые мышцы. Сжечь жир вокруг талии одними только наклонами невозможно. Нужны тренировки на все тело плюс силовые на проблемную зону.
✘ МИФ №3. Если низ живота проблемная область, то нужно качать "нижний пресс".
Прямая мышца живота не делится на верхнюю и нижнюю. И эта мышца задействована всегда полностью при сгибании позвоночника.
✘МИФ №4. Корсеты
Бывают случаи, когда ношение корсета прописывает врач - и его нужно носить именно в том режиме, который был назначен. Во всех остальных случаях ежедневное ношение корсета приносит вред - корсет затрудняет крово- и лимфоток, нарушает снабжение кислородом внутренних органов, при длительном ношении происходит их деформация.
✘МИФ №5. Обруч
Бесполезен абсолютно. Как в плане расхода калорий (их уходит очень мало), так и в плане работы мышц. Более того, хулахупы еще и откровенно вредны (особенно тяжелые), вызывая повреждение тканей, негативно воздействуя на внутренние органы и позвоночник.
ЗАДАНИЕ:
1. Выписываем в комментариях поста ошибки, которые вы уже допускали
2. Выполняем тренировку "Тай-бо. Искусство быть сильной и выносливой". Обратите внимание: доступ к тренировке открыт до 8:30 мск 30.06.21
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс свою тренировку вы выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях поста напишите, что задание выполнено.