ЗАДАНИЯ МАРАФОНА
День 2: Анатомия жира на животе
Марафон продолжается!
Тема: ТИП ЖИРООТЛОЖЕНИЯ И ФОРМА ЖИВОТА
⠀
Какой именно тип жира создает объем живота, определить просто:
⠀
Сделайте пальцами на животе защип складки.
1. Если ее толщина и есть мешающий вам объем - у вас преобладает подкожный жир.
2. Если же складка получилась тонкой, в 1-2 см, а живот напоминает при этом надутый шар, ваш тип жироотложения - абдоминальный (висцеральный) с преобладанием внутреннего жира.
! Висцеральный – самый опасный вид жира, который обволакивает и сдавливает внутренние органы, мешает пищеварению, давит на диафрагму, легкие, сердце. Тут уже речь о здоровье, а не о точеной фигуре!
Тема: ТИП ЖИРООТЛОЖЕНИЯ И ФОРМА ЖИВОТА
⠀
Какой именно тип жира создает объем живота, определить просто:
⠀
Сделайте пальцами на животе защип складки.
1. Если ее толщина и есть мешающий вам объем - у вас преобладает подкожный жир.
2. Если же складка получилась тонкой, в 1-2 см, а живот напоминает при этом надутый шар, ваш тип жироотложения - абдоминальный (висцеральный) с преобладанием внутреннего жира.
! Висцеральный – самый опасный вид жира, который обволакивает и сдавливает внутренние органы, мешает пищеварению, давит на диафрагму, легкие, сердце. Тут уже речь о здоровье, а не о точеной фигуре!
Теперь разберемся с типом, то есть формой вашего живота и постараемся понять причину его появления.
•«Беременный», или «пивной» живот - на ощупь плотный, сильно выступает даже утром на голодный желудок. Жир опоясывает бока, спину, сливаясь с животом. В этом случае преобладает висцеральный жир.
⠀
•Гормональный живот - ткани на животе дряблые, мягкие, визуально зона талии выглядит неоформленной, как будто в целлюлите. Жир преимущественно собирается в нижней части живота. В этом случае преобладает подкожно-жировая клетчатка. Характерно наличие жировых складок или валиков на животе и отложение в зоне поясницы.
⠀
•Кортизоловый, или стрессовый живот - похож на гормональный, но локализуется от самой груди до паховой области. Жир располагается глубоко в брюшине. Также жировые отложение могут распространяться на внутреннюю поверхность бедер.
⠀
•Послеродовой живот - складка в виде фартука с жировым наполнением или просто объемный, мягкий живот, увеличивающийся ближе к паховой зоне.
⠀
✘ Все типы жироотложения - это сигнал о нарушенном балансе ПИТАНИЯ и АКТИВНОСТИ. Ни гормоны, ни мышцы не превращаются в жировые клетки
ЗАДАНИЕ:
1. Определяем свой тип жироотложения и тип живота - пишем в комментариях поста, что получилось.
2. Смотрим видео "Как убрать этот мерзкий живот после 40 лет в домашних условиях".
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс сегодня вы фотографируете все свои приемы пищи в течение дня (ничего не скрываем!) и выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях к посту напишите, что задание выполнено.
Завтра будем говорить о питании!
•«Беременный», или «пивной» живот - на ощупь плотный, сильно выступает даже утром на голодный желудок. Жир опоясывает бока, спину, сливаясь с животом. В этом случае преобладает висцеральный жир.
⠀
•Гормональный живот - ткани на животе дряблые, мягкие, визуально зона талии выглядит неоформленной, как будто в целлюлите. Жир преимущественно собирается в нижней части живота. В этом случае преобладает подкожно-жировая клетчатка. Характерно наличие жировых складок или валиков на животе и отложение в зоне поясницы.
⠀
•Кортизоловый, или стрессовый живот - похож на гормональный, но локализуется от самой груди до паховой области. Жир располагается глубоко в брюшине. Также жировые отложение могут распространяться на внутреннюю поверхность бедер.
⠀
•Послеродовой живот - складка в виде фартука с жировым наполнением или просто объемный, мягкий живот, увеличивающийся ближе к паховой зоне.
⠀
✘ Все типы жироотложения - это сигнал о нарушенном балансе ПИТАНИЯ и АКТИВНОСТИ. Ни гормоны, ни мышцы не превращаются в жировые клетки
ЗАДАНИЕ:
1. Определяем свой тип жироотложения и тип живота - пишем в комментариях поста, что получилось.
2. Смотрим видео "Как убрать этот мерзкий живот после 40 лет в домашних условиях".
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс сегодня вы фотографируете все свои приемы пищи в течение дня (ничего не скрываем!) и выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях к посту напишите, что задание выполнено.
Завтра будем говорить о питании!
Как убрать этот мерзкий живот после 40 лет в домашних условиях
