И с сегодняшнего дня у вас следующие правила:
✓ начинаем день со стакана теплой воды, можно добавить ½ ч.л. меда
✓ приемы пищи каждые 2.5-3 часа – для поддержания ровного уровня сахара в крови
✓ вкусняшки - МОЖНО. Но не более 10% от всех съеденных за сутки калорий
✓ находим поиском в интернете формулу Харриса-Бенедикта (есть много сайтов с уже готовыми калькуляторами) и рассчитываем свою дневную норму калорий.
Вес ставите на 5 кг меньше того, который у вас сейчас.
Из получившегося числа вам нужно вычесть 20% - это тот самый дефицит калорий, который позволит вам худеть.
⠀
ЗАДАНИЕ:1. Пишем в комментариях поста список выброшенных из холодильника вредностей
2. Делаем Убойную тренировку для самых крепких животиков
3. Смотрим видео "5 продуктов для похудения ЖИРНОГО ЖИВОТА к лету".
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс СВОЮ ТРЕНИРОВКУ и ФОТО ВРЕДНЫХ ПРОДУКТОВ НА ВЫБРОС вы выкладываете у себя на странице. Отмечайте
@katya_medushkina и ставьте хэштег
#ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях поста напишите, что задание выполнено.