ЗАДАНИЯ МАРАФОНА
День 5: Как все успевать и не тратить на похудение много времени
ЗАДАНИЕ:
1. Пишем в комментариях поста, какие рекомендации возьмете на вооружение
2. Выполняем третью тренировку марафона "Двустороннее укрепление корпуса. Взаимообратная тренировка"
3. Смотрим полезное видео "После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота"
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс свою тренировку вы выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях поста напишите, что задание выполнено.
Не затягивайте с заданием, потому что итоги розыгрыша я буду подводить уже завтра утром. В 12:00 мск выложу результаты В СТОРИС на своей странице @katya_medushkina.
Спасибо всем, кто участвовал в марафоне. Не останавливайтесь!
Желаю всем приятных цифр на весах и сантиметровой ленте!
1. Пишем в комментариях поста, какие рекомендации возьмете на вооружение
2. Выполняем третью тренировку марафона "Двустороннее укрепление корпуса. Взаимообратная тренировка"
3. Смотрим полезное видео "После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота"
*Для тех, кто борется за призы - выполнение задания обязательно. Плюс свою тренировку вы выкладываете у себя на странице. Отмечайте @katya_medushkina и ставьте хэштег #ЖЖЖ_с_Медушкиной. И в комментариях поста напишите, что задание выполнено.
Не затягивайте с заданием, потому что итоги розыгрыша я буду подводить уже завтра утром. В 12:00 мск выложу результаты В СТОРИС на своей странице @katya_medushkina.
Спасибо всем, кто участвовал в марафоне. Не останавливайтесь!
Желаю всем приятных цифр на весах и сантиметровой ленте!
Двустороннее укрепление корпуса. Взаимообратная тренировка
Доступ к тренировке закрыт с 8:30 мск 02.07.21
После этого массажа ЖИВОТ ИСЧЕЗНЕТ на глазах. Лимфодренажный массаж для похудения живота
Марафон подходит к завершению. И 5-й день мы посвятим лайфхакам.
Как успевать готовить 6 приемов пищи и не тратить на похудение много времени:
✓ делайте заготовки и отправляйте их в морозилку. За пару часов в выходной день можно обеспечить себя заморозкой на неделю
✓ используйте духовку - благодаря пакетам для запекания можно приготовить одновременно несколько блюд
✓ если есть мультиварка, это, вообще, песня - сложили все ингредиенты, нажали таймер и занялись своими делами
✓ правильные готовые продукты - если в холодильнике есть вареные яйца, запеченное куриное филе, консервированный тунец, молочка, овощи и фрукты - вы никогда не останетесь без полноценного приема пищи
✓ пусть у вас всегда будет готовый гарнир - отварные гречка или рис отлично хранятся
✓ готовьте на 2-3 дня вперед и сразу раскладывайте по ланч-боксам порционно - это сильно разгрузит ваш день
✓ если готовите сразу на всю семью - просто адаптируйте блюда под себя. Например, отложите часть салата и заправьте не майонезом, а йогуртом. Котлеты не жарить, а запекать или готовить на пару
✓ если любите с утра поспать, готовьте завтраки с вечера - запеканка, овсянка в банке, отварные яйца
Как успевать готовить 6 приемов пищи и не тратить на похудение много времени:
✓ делайте заготовки и отправляйте их в морозилку. За пару часов в выходной день можно обеспечить себя заморозкой на неделю
✓ используйте духовку - благодаря пакетам для запекания можно приготовить одновременно несколько блюд
✓ если есть мультиварка, это, вообще, песня - сложили все ингредиенты, нажали таймер и занялись своими делами
✓ правильные готовые продукты - если в холодильнике есть вареные яйца, запеченное куриное филе, консервированный тунец, молочка, овощи и фрукты - вы никогда не останетесь без полноценного приема пищи
✓ пусть у вас всегда будет готовый гарнир - отварные гречка или рис отлично хранятся
✓ готовьте на 2-3 дня вперед и сразу раскладывайте по ланч-боксам порционно - это сильно разгрузит ваш день
✓ если готовите сразу на всю семью - просто адаптируйте блюда под себя. Например, отложите часть салата и заправьте не майонезом, а йогуртом. Котлеты не жарить, а запекать или готовить на пару
✓ если любите с утра поспать, готовьте завтраки с вечера - запеканка, овсянка в банке, отварные яйца