Среди выполнивших все задания интенсива я разыграю 2 бесплатных места и 1 со скидкой 50% в проекте Антицеллюлитный Интенсив!

День 1. Питание и нутрициология как способ избавиться от целлюлита

Часть 1:
— Напишите в комментариях к посту с эфиром дня №1, что вы пробовали для похудения? Почему это не помогло.
— Запишите ваш текущий вес, Ог, От, Об (в конце интенсива сверим)

Видео 1:
Где и в каких процессах вода участвует в нашем организме

Видео 2:
Как пить воду? Пить ли воду до/после еды? Можно ли пить вечером и ночью? Компоты/чаи/кофе/супы - ответы на все вопросы по жидкостям

Часть 3:
— Сделать скрин счётчика воды и опубликовать на своей инстаграм-странице в сториз или в посте, написать Пью и худею с Катей Медушкиной + активная ссылка на мой инстаграм @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

Часть 2:
— Скачать ЧЕК-ЛИСТ «Пью и худею!», рассчитать свое количество воды и написать в комментарии, сколько получилось
— Установить приложение Счетчик воды и прямо с утра начать пить воду по вашему расчету!
— Обязательно посмотрите в чек-листе БОНУСНЫЕ видео или нажмите на картинки ниже:

День 2. Какие продукты вызывают целлюлит?

Часть 1:
— Cкачать чек-лист "Список продуктов для похудения".

Для тех, кто участвует в конкурсе:
Часть 3:
— Сделать фото холодильника и опубликовать у себя в сториз или в посте, написать Избавляюсь от вредной еды с Катей Медушкиной + активная ссылка на мой инстаграм @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

Часть 2:
— Cделать ревизию кухонных шкафов и холодильника:
— Отметить продукты, от которых необходимо избавиться
— Наполнить продуктами для похудения
— Написать в комментариях под постом эфира Дня №2, что нашли у себя из вредных и полезных продуктов:

«Из вредностей нашла ...»
«Из полезных нашла ...»
«Бегу докупать ...»

День 3. Тренировки, спорт и движение. Уход за кожей.

Часть 1:
— Скачиваем чек-лист "Антицеллюлитный"
— Ознакомьтесь с вариантами тренировочного плана. Два варианта тренировки я уже подготовила для вас во второй части домашнего задания!

Для тех, кто участвует в конкурсе:
Часть 4:
— Запишите кусочек вашей тренировки и опубликуйте его у себя в посте или в сториз с надписью:
Тренируюсь и худею с Катей Медушкиной + активная ссылка в этом посте или сториз на мой аккаунт инстаграм @katya_medushkina

❗️ Обязательно проверьте после публикации, что ссылка активна, иначе я не смогу проверить выполнение вашего задания.

Часть 2:
— Переоденьтесь в удобную одежду, подходящую для тренировок, и скорее нажимайте на картинку с моей тренировкой! Я подобрала два варианта на выбор. Если у вас большой вес или есть ограничения по интенсивности упражнений, выбирайте вторую тренировку. Если ограничений нет, нажимайте на картинку с первой!
Мы не только смотрим, но и выполняем упражнения вместе со мной! Не отставайте ;)

— После выполнения пишем в комментариях под постом к эфиру дня №3: Тренировку выполнила. Я ОГОНЬ! и делимся впечатлениями!

Тренировка для тех, у кого нет противопоказаний

Для тех, кому нельзя интенсивные тренировки

Подойдет для большого веса

Доступна до 8 августа 23:59 мск

Часть 3:
— После тренировки – сделайте лимфодренажный массаж своими руками. Это не сложно!
Как это сделать – смотрите в видео: