1. Выполните тренировку. Я подобрала два варианта на выбор. Если у вас большой вес или есть ограничения по интенсивности упражнений, выбирайте вторую тренировку. Если ограничений нет, нажимайте на картинку с первой. Как сделаете — пишите в чат-боте «Тренировку выполнила! Я ОГОНЬ!»

2. Сделайте замеры после всех выполненных заданий: вес, объем талии и бёдер, объём ног. Сравните с первым днем. Поделитесь своими результатами в чат-боте.

Для тех, кому нельзя интенсивные тренировки

Тренировка для тех, у кого нет противопоказаний