Нормальное артериальное давление (АД) составляет 120/80 мм. рт. ст. Первая цифра отражает значения систолического давления, а вторая — диастолического. С годами давление повышается.

Сегодня будет не совсем обычная статья. Это не руководство к действию и пример правильного питания. Наоборот, мне хочется обратить внимание на не совсем верную теорию сезонной диеты.

Мы считаем калории, помним про дробное питание, знаем о трансжирах и сидим на диетах. Но кому из нас известны аббревиатуры ГИ и ИИ? Впервые о них услышали в 80-х годах прошлого столетия, когда канадский ученый Дэвид Дженкинс выявил, что разные продукты выбрасывают в кровь разное количество глюкозы.

Здравствуйте, друзья! С вами снова я, эксперт по правильному питанию Екатерина Медушкина. Тем из вас, кто регулярно следит за моими публикациями, уже хорошо известна наука нутрициология. А вот о такой науке, как гигиена питания, знают лишь единицы.

Все мы мечтали привести тело в порядок к лету, чтобы собирать восхищенные взгляды отдыхающих на пляже. Но не кажется ли вам абсурдной мысль, что все остальное время (то есть осень, зиму и весну) нужно быть расплывающимся пельменем?

BCAA – эта аббревиатура наверняка знакома тем, кто занимается фитнесом и принимает спортивные биодобавки для наращивания мускулатуры. Но не спешите отправляться в магазин за заветной баночкой.

Здравствуйте, друзья! Если вы до сих пор считаете, что перекусы в течение дня вредны, то сегодня мы вместе будем разрушать этот стереотип.

«Мы – это то, что мы едим». Еще древнегреческие мудрецы пришли к такому выводу, а современные ученые подтверждают эту мудрость. Да и вряд ли найдутся те, кто будет отрицать важность питания в жизни человека.

Интервальное голодание, кремлевская диета, питание по Аткинсону, Протасову и Малышевой – к каким только программам похудения не прибегают мои клиентки.

Друзья! Бывали ли у вас случаи, когда вы с трудом вспоминаете нужные даты, имена старых знакомых или какие-то факты из собственной жизни? А бывало ли так, что по пути в комнату вы забывали, зачем вообще туда направились?

Друзья! Какое определение вы бы дали неправильному питанию? На мой взгляд, это глобальная проблема, связанная с массовым переходом на синтетические продукты. Мы пьем порошковое молоко и обедаем лапшой из пакетика.

Здравствуйте, друзья! С вами снова я, Екатерина Медушкина, автор блога о здоровом питании и похудении. Наверное, я не открою вам секрет, если скажу, что для стройной фигуры имеет значение не только качество съедаемой пищи, но и ее количество.

Добрый день, друзья! Сегодня мы продолжим рассматривать базовые нутриенты – речь пойдет о белковой пище, ее важности для нашей физиологии. Рассмотрим продукты, богатые белками, и суточную норму потребления нутриента для разных возрастных категорий.

Подумайте, что важно для эффективных тренировок. Вы назовете правильный распорядок дня, программу, подобранную под личные цели, сбалансированное питание. Это верно, но многие забывают о еще одном пункте — питьевом режиме во время тренировки и в течение дня.

Я могу бесконечно рассказывать о важности сбалансированного питания. Ценность грамотно подобранного рациона невозможно преувеличить.

О пользе витаминов, наверное, не писал только ленивый. Поэтому я не буду в очередной раз убеждать вас есть больше овощей, фруктов и зелени – главных источников этих незаменимых нутриентов.

Все, кто хотя бы немного интересуется принципами спортивного питания, знают, как важны в рационе атлета белки. Это и прирост мышечной массы, и поддержание высокой работоспособности, и отличная выносливость.

Друзья, сегодня я расскажу вам о таком полезном инструменте нутрициолога, как дневник питания. Многие недооценивают возможности этих ежедневных записей, и напрасно.

Термин «нутрициология» наверняка знаком всем, кто интересуется основами правильного питания и старается разумно составлять свой рацион. Нутрициология – это молодая наука, которая изучает продукты питания и их влияние на физиологические процессы в организме человека.

Задумывались ли вы, что происходит с пищей, когда она проходит по нашему пищеварительному тракту? Еда нам жизненно необходима, но продукты усваиваются по-разному. Связано это с их химическим составом.

Лишний вес — распространенная проблема, но реагируют на него все по-разному. Одни готовы смириться, другие будут самостоятельно искать способы исправить ситуацию, третьи не хотят действовать вслепую, поэтому доверяются экспертам.

Лишний вес не появляется за один день. В юности многие стройные и активные, но тело меняется. Сидячая работа, недосып, стрессы, нежелание заморачиваться с готовкой. Знакомая ситуация? Все это в итоге приводит к тому, что цифра на весах не радует.

О важности правильного питания я могу рассказывать бесконечно. Участницы моих онлайн-проектов и выпускницы Академии нутрициологии признаются, что фраза «ты — то, что ты ешь» обрела для них совершенно новый смысл.