Бонусы
для участников

9 глупых ОШИБОК В ПИТАНИИ, из-за которых ты не похудеешь

Делайте эти 5 ВЕЩЕЙ КАЖДОЕ УТРО, чтобы изменить ваше тело

Как быстро похудеть без МУЧИТЕЛЬНЫХ ГОЛОДОВОК и СРЫВОВ

Секретная маска от АПЕЛЬСИНОВОЙ КОРКИ на ногах и ягодицах в домашних условиях

1. Посмотрите бонусное видео «Мощный лимфодренажный массаж ног».

2. Сделайте замеры до массажа: вес, объём талии, бёдер и ног в самом широком месте.

3. Выполните массаж и сделайте замеры после него. Расскажите в чат-боте, сколько см у вас ушло.

1. Скачайте чек-лист «Список продуктов для похудения».

2. Сделайте ревизию кухонных шкафов и холодильника:
— отметьте продукты, от которых необходимо избавиться
— наполните продуктами для похудения

3. Напишите в чат-боте, что нашли у себя из вредных и полезных продуктов
— «из вредностей нашла…»
— «из полезных нашла…»
— «бегу покупать…»

Скачать чек-лист

1. Выполните тренировку. Я подобрала два варианта на выбор. Если у вас большой вес или есть ограничения по интенсивности упражнений, выбирайте вторую тренировку. Если ограничений нет, нажимайте на картинку с первой. Как сделаете — пишите в чат-боте «Тренировку выполнила! Я ОГОНЬ!»

2. Сделайте замеры после всех выполненных заданий: вес, объем талии и бёдер, объём ног. Сравните с первым днем. Поделитесь своими результатами в чат-боте.

Для тех, кому нельзя интенсивные тренировки

Тренировка для тех, у кого нет противопоказаний